游泳时腿抽筋应该怎么进行急救

大家在日常生活中喜欢游泳，但是，在游泳的时候，很多的人容易出现意外，造成腿抽筋，严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意这样的情况，合理的进行保健，并且也要注意一些自救的方式，以免影响到生命，那么游泳时腿抽筋，应该怎么进行急救？

游泳时抽筋该怎么办?

1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可。

游泳时如何避免抽筋

1、游泳前一定要做好热身运动。

2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

3、游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。

5、腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

大家需要注意及时的向周围的人进行呼喊，救命，避免造成身体受到影响，平时，大家需要注意保健，而且要注意调理方式，以免导致生命受到危害，平时大家需要注意调理，并且，要注意避免缺钙，大家需要注意游泳时的一些事项，必须要注意其他人的陪伴，以免造成生命受到影响。