教你生活中如何防治抽筋

抽筋的原因有很多，例如运动不当、或者疾病引发等等。无论是脚抽筋，还是腿抽筋，都会给你的健康带来困扰，我们需要了解和掌握一些防治抽筋的好方法。养生专家提示，处理抽筋问题你需要掌握三个关键步骤，做好这些基本步骤，抽筋问题就能得到缓解和治疗。下文是防治抽筋的正确方法。

防治抽筋

要如何防治抽筋

3步骤正确处理抽筋

抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下： 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3.在抽筋局部用毛巾热敷。

防止抽筋的5个贴士

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

◆ 1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

◆ 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

◆ 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

以上就是防治抽筋的正确方法，你在日常生活中都会用得到。小编提示导致抽筋的原因有很多，如果你是偶尔抽筋，那今天介绍的方法就能帮助妥善解决抽筋问题，如果你经常发生抽筋，就要考虑是不是疾病引起的，这个时候最好及时去医院检查和治疗。抽筋不是小问题，我们要引起足够重视。