让孕妇健健康康的的7个习惯

都说女人在怀胎十个月是皇后，家里所有人都要伺候他，其实也就是这样的，孕妇是要被保护的人群，因为挺着个大肚子干什么事都不方便，稍微不注意生怕伤害了孩子，并且很多时候孕妇都会有很多疾病，那么什么样的习惯可以帮助孕妇呢？下面的这10个好习惯可以帮助孕妇更加健康。

1、注意保温

睡眠时保持下肢温暖，特别是入睡前。冬天，孕妇可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

2、避免过度劳累

不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

3、按摩+泡脚

常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

4、适当补钙

合理安排饮食，补充钙质。孕妇从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。孕妇饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。

5、维持下肢血液循环

孕妇不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动,并适当接受日光照射。

6、调整睡姿

夜间容易发生腿抽筋，孕妇要注意调整睡姿，尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。

7、生姜泡脚

把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神，帮助入睡。

提示：生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时要远离风口防止受凉。

孕妇要多补充钙质，多吃鱼、大豆等食物补充身体钙元素，预防腿脚痉挛等状况的出现。同时，也给宝宝一个良好的发育条件。在怀孕的时候多走动一下和补充钙质，促进血液流通，避免过度劳累，能够有效预防孕期抽筋现象。