解救 喝牛奶拉肚子怎么办

有健康常识的人都知道空腹是不能喝牛奶的，空腹喝牛奶会拉肚子，并且牛奶中的很多营养也不能得到利用，一些婴儿也会出现吃奶拉肚子的情况，那么喝牛奶拉肚子该怎么办呢？

对于我们成年人更多的是因为“乳糖不耐受”，而婴儿称之为“牛奶蛋白质过敏”，这两者有区别，前者是消化系统的问题，后者是免疫系统的问题。

“乳糖不耐受”是怎么回事?

正常情况下，牛奶中的乳糖进入*后会在小肠内被消化成葡萄糖和半乳糖，如果小肠内缺乏一种叫“乳糖酶”的物质(基因问题，这不是病)，乳糖就没法消化，然后直接进入大肠，大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气，人就会腹泻、腹胀或腹绞痛等。

“乳糖不耐受”不好吗?

据研究报道，大肠内的细菌分解未经消化的乳糖，可以提高大肠内的渗透压，增加矿物质溶解度，从而增加矿物质，尤其是钙和镁的吸收。也就是说，摄入乳糖有利于钙的吸收。所以，如果你 “乳糖不耐受”，说明进入你大肠的乳糖更多，你身体对钙的吸收更好。

怎样防止喝牛奶拉肚子呢?

1.少量多次喝。比如250毫升的牛奶分两次喝。

2.牛奶配上燕麦一起吃：牛奶可以和粥、燕麦、面包等一起吃或者吃完饭再喝。

3.喝酸奶。如果你想通过喝牛奶来补钙，但是还怕拉肚子，那么你可以改为喝酸奶，这样也可以达到补钙的效果。

4.喝低乳糖牛奶。市场上有各种各样的牛奶，你可以选择低乳糖的牛奶，这样就不用担心拉肚子了。

喝牛奶拉肚子的确是一件让人头疼的事情，本来喝奶是为了补充身体需要的营养的，却不料会拉肚子，这样身体有可能会流失营养的，如果你真的不知道喝牛奶拉肚子该怎么办的话，最好就不要喝牛奶，改成酸奶好了。