外出旅游时要如何保持良好的饮食

外出旅游时应该要注意饮食卫生，不要吃不干净的水，外出旅游时尽量选择清淡的食物，少吃油腻的食物，否则容易导致肠胃不适，有可能会影响到旅游行程，而且也会影响到心情，外出旅游时应该要选择易消化的食物，对于晕车或晕船的人群，应该要吃一些水果可以防止晕船，外出旅游时要如何保持良好的饮食？

旅游其实是一种消耗体力比较大的活动,因此饮食应该特别注意。旅游饮食以清淡为宜,少用辛辣油腻的食品。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下,应进食清淡、稀软易消化的食物,不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。

长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降,应多喝些茶水、果汁,吃些水果、面条、稀粥等,可有少量多餐的方法减少恶心。另外,蔬菜是重要的副食品,旅游中*的消耗很大,需要及时补充。

旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应进食清淡、稀软易消化的食物，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降，应多喝些茶水、果汁，吃些水果、面条、稀粥等，可有少量多餐的方法减少恶心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中*的消耗很大，需要及时补充。

学会鉴别饮食店卫生是否合格，合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

外出旅游时需要注意的问题比较多，尤其要做好饮食方面的护理工作，外出旅游时尽量选择清淡营养的食物，尽量选择清淡易消化的食物，不要吃辛辣油腻的食物，最好不要吃坚硬生冷的食物，外出旅游时应该要注意饮食卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，不要吃辛辣的食物，处理油水，应该要注意身体补水，平时可以多喝些水。