抵制长假坏习惯

1.暴饮暴食

　　CASE

　　十一长假，通常是亲朋好友相聚的日子，而吴先生则是忙碌的假日聚会族中的一个。虽然长假还没有开始，但是他现在已经决定出席的聚餐就已经有6个了。平时他的饮食不太规律，经常不吃早餐，午餐与晚餐也常常由于忙碌而往后拖。他想起去年十一期间，由于参加各种聚会，每天吃的食物比平时多了很多，到了快上班的一两天，竟然觉得有些恶心、腹痛，而且食欲也减退了，这种状态维持了近10天。

　　分析：

　　暴饮暴食是引起胃肠道疾病和其他疾病的一个重要原因。平时一日三餐，定时定量，突然改变了饮食习惯，摄入过多的油腻食物和碳酸饮料，可能会引起胃肠功能失调。大量油腻食物停留在胃肠道，不能及时消化，会产生气体和其他有害物质。这些气体与有害物质刺激胃肠道，很容易引发急性胃肠炎、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻、食欲减退等症状。

　　建议：

　　之后应多吃清淡少油的饮食，少食多餐，多吃水果和蔬菜，以缓解胃肠道的不适，尽量不要再喝碳酸饮料，那样会加重腹胀。