每晚睡眠对人体有哪些好处

  • 时间:2018-07-12

充足的睡眠对人体来说好处非常多,平时应该要保证充足的睡眠,每天不能少于八个小时的睡眠时间,充足的睡眠,均衡的饮食,可以让我们的身体更加健康,经常不睡觉或者经常熬夜对人体损伤大,而且还会损伤到大脑的健康,容易导致记忆力下降,每晚应该要保证充足的睡眠,每晚睡眠对人体有哪些好处?

充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动,被懂得生活的人们列为健康的法宝,可见睡眠与食物和水一样,在人的一生中不可缺席,对我们的精神健康和身体健康意义重大。

关于睡眠与健康的研究证实,人不吃不喝,可以存活7天,但如果一秒也不睡,就只能存活4天,足见睡眠对生命的重要性。你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程,睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时,会消耗细胞内的物质,而当它们感觉到抑制时,就会通过生物化学反应得到补偿。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制,使脑力工作能力得以恢复,这是其他任何休息方式都不能代替的。、

一个人在睡眠状态下,大脑处于抑制状态,体内各种生理指标都减弱。呼吸变慢变缓,血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低,身体一切器官都处于低能状态。就像电脑,当不需要用它的时候,就会把它调解到睡眠状态,允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动。

睡眠与昏迷和麻醉是不同的,一个睡着的人可以随时被叫醒,而被麻醉或者昏迷的人,必须通过一定的手段或者一定的时间才能醒来,而且麻醉的人虽然意识消失,感觉丧失,肌肉松弛和反射活动受到抑制,但呼吸、循环功能仍保持在一定生理水平。

每晚睡眠对人体有哪些好处?保证充足的睡眠可以提高记忆力,并且能够促进大脑细胞的生长发育,充足的睡眠对人体来说是非常重要的,明天应该要维持八个小时的睡眠时间,并且应该要做到早睡早起,每晚上睡觉不能超过十点,尽量做到早睡早起才是健康的作息习惯。

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