中考考试饮食原则都有哪些

在日常生活中，大家需要注意一些调理方法，平时，应该注意学生的生活事项。高考现在已经过去，但是中考的学生，利考试的时间越来越近，大家需要注意饮食方法，要做到饮食均衡，以免导致身体出现问题影响到中考，那么，中考考试饮食原则都有哪些。

考生饮食坚持原则：

一、戒多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。

馒头中含铝量较高，油条油饼中也含铝。每天吃一两根油条，铝摄入量会比允许量超出60毫克，经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。

二、戒多吃过咸食物。

长期习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝，记忆力下降。

三、戒多吃油炸食物。

在油温200℃以上煎炸过的食品，以及长时间暴晒于阳光下的食物中过氧化脂含量较多，如花生米、鱼虾类、腊肉、熏肉等，会促使大脑早衰或痴呆。

四、戒多吃味精。

成人每天吃味精不宜超过4克，吃多了会妨碍智力发展。

五、戒高蛋白摄入过量。

过多摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等，会使人无法集中精力学习，常可出现精神不振，头昏头痛，思维及判断能力下降。

六、戒部分营养缺乏，只偏爱某几种食物。

这样很可能失去补充身体必须营养的来源，并不能保持良好的食欲和最佳的饮食状态，会影响消化道的蠕动和消化液的分泌，对食物的消化吸收不利，时间长了，有害于大脑发育和身体健康。

距离中考的时间越来越近，所以大家需要注意这些常见的饮食原则，做到不偏食，不挑食，并且在日常生活中，应该注意保持好的心态，平时大家需要注意合理的进行保健，避免导致更多影响，希望大家注意认识，而且，也要注意防御措施，全面进行调理。