如何提高人体新陈代谢水平

刚开始我一直在思考个问题，就是*是怎么新陈代谢的，随着年龄的增长，新陈代谢肯定要慢很多，那怎么样才能提高人的代谢水平，或者说保持住新陈代谢机能水平，参考文章，发现早起就可以改善。

早起时周围的环境是一天中最清新宜人的，所以，沉浸在这样的环境中，我们可以尝试做以下几件事，给自己一个充满正能量的开始。

一、早起是锻炼的最佳时机

我们都知道，在瑜伽运动中，瑜伽倡导者们认为跟随太阳初升的节奏同步运动是最佳状态。早起后，我们可以尝试一些缓慢运动的方式，如做体位运动或者慢跑、快走等，这些轻缓的运动能够帮助身体慢慢从宁静中激活，从而加速*血液流动，提高*新陈代谢水平。

二、早起能够将人置于平和状态

与一天之中的喧嚣比起来，清晨无疑是最平和最静宁的时刻。我们可以暂时逃离街道上汽车喇叭的吵闹声，以及孩子们大喊大叫的喧闹，甚至可以远离电视机的嗡嗡声音，专家认为，在此种宁静平和的环境中更加有利于*进入平和状态，对调节自身烦躁心情是十分有利的。

三、早起能够让人们认清自己

早上的宁静是人们独思考的最佳时机，这时候你可以给今天做一个详细的工作计划，按照优次顺序理清自己一天需要做的事情。通过整理思路能够让大脑迅速清晰，更加有目的性的工作，可有效提高工作效率。

对于很多人来说，早起太痛苦了，事实是起床太痛苦了，其实就是前天晚上睡得太晚的原因。一个健康的身体他的生物钟应该是早6点至晚上11点，按理说11点应该进入睡眠状态，为了不让个人的新陈代谢机能越来越差，请合理安排好自己的作息时间。