10个时间吃甜食不长胖

大家都非常担心自己的身体会发胖，尤其是女性，平时大家应该注意自己的生活变化，要注意合理的进行调理身体，而且要注意自我保健，有效饮食，这样，才能避免造成更多的危害。不合理的饮食还会导致身体受到影响，那么，如何才能有效地吃甜食不长胖。

10个时间吃甜食不长胖

1. 疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力

体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

2. 呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力

胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。

3. 游泳前吃甜食有助于增强体力

如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。

4. 体育运动前吃甜食可补充所需能量

运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

5. 门诊手术时吃甜食促进体力恢复

一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。

6. 头晕恶心时吃甜食

有利于恢复健康这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。

7. 吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

8. 吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪

芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

9. 吃方便面后吃水果有助于消化

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

10. 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水

促进吸收大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

平时大家应该注意保持苗条身材的方法，而且平时生活当中，要注意合理的饮食，不要吃太多的甜的食物，这容易影响到身心健康，并且在日常生活当中，要注意自我调理，少吃一些油腻食物，这样对身体的健康不利，全面的保健很重要，大家应该尽早了解。