检验男人健康的11条黄金准则

在现代快节奏的生活中，不少人都出现这样或那样的亚健康问题，尤其是面对高压生活和工作压力的男性。要知道男性身体健康在一个家庭中是非常重要的，而且在婚姻两性生活中也是非常重要的。因此男人注意自身健康是很有必要的。那么，如何知道自己是否健康呢？下面有11条黄金准侧来帮助大家进行测试。

1、有最高水平的HDL-C(高密度脂蛋白)：心血管专家指出：HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。体检时，可在血液检查中获得这项指标。

2、有两个亲密的哥们儿：这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家认为：如果一个35岁以上的男人符合之一标准，表明他拥有健康的社会关系，他会更长寿。

3、对以下两个问题回答“YES”：“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”经过长达30年的研究发现，对这两个问题都回答“YES”的男人，死于心脏疾病的风险非常之低。

4、PSA(前列腺特异性抗原)值低于2.5ng/ml：前列腺专家指出：这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。这项指标可在体检时获得。

5、射精能力：在一次你俩都非常尽兴的亲密后，他的射精量应达到5毫升。这是前列腺健康最直接的表现。

6、能在28分钟内行走3公里：疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正的好方法。一个健康的40岁男人，应该在30分钟内走完3公里。

7、平衡的肌肉能力：例如，他的肱二头肌和肱三头肌的力量比为1比1，也就是说他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

8、比例匀称的头颅：在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男性不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

9、快速爬坡：先走在水平的跑步机上，速度是5公里每小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5厘米。大部分30到40岁的男人能坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。

10、他将线穿入针孔，一次就成功：说明他的手、眼、脑的协调能力非常完美。

11、左右完美对称：拿起软尺来量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1毫米内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

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