想让宝宝长的更高 饮食方面应该多吃哪些

想要让宝宝长的高，并有一个健康的身体，应该是每个父母最关心的事情，尤其宝宝处在成长阶段，身体所需营养是非常多的，因此想要让宝宝长的更高身体更健康，饮食方面妈妈们一定要多下功夫。那么，想让宝宝长的更高饮食方面应该多吃哪些好呢？

1、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。（不喜欢鸡蛋还可以吃豆腐，奶酪）

2、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。（不喜欢黑大豆还可以吃些花生）

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。（不喜欢沙丁鱼还可以吃些秋刀鱼，青花鱼）

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。（不喜欢菠菜还可以吃些莴苣，青椒）

6、橘子

富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。（不喜欢桔子还可以吃些菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓）

7、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。（不喜欢牛奶还可以喝些酸奶，奶酪）

以上就是关于在宝宝成长阶段让宝宝更好的成长的一些饮食所需，各位妈妈都可以以此作为参考，在饮食上可以作为辅食添加；另外在除了在饮食方面，妈妈们还可以让宝宝多参加一些体育锻炼，对于宝宝健康也是非常不错的。