如何改善精子的质量 提高孕育能力

不孕不育是近几年来常见的疾病，医院里生殖中心科里的看病患者都排队有的是因为女士身体的原因，而有的是因为男士身体的原因。男人不育多是和精子有关系，精子质量不好或者精子不液化都会造成男性不育。那么，男士朋友们知道如何改善精子质量低下吗？

精子活动力低的影响

精子如果出现了活动力低，就会直接影响男性生育的能力，而且占男性不育症很高的比例。所有有运动能力的精子，都是属于活动的精子。而且精子的活动力或者活率都是以活动精子中具有向前运动的能力的百分率来计算的。

精子活动力低的原因

引起精子活力低下的病因较多，但最常见的有以下几种：

1、睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄。

2、*量少。

3、精浆变异。

4、禁欲时间过久死精子数增多精子成活率下降。

5、精子所处的环境过高或过低。

6、精索静脉曲张。

7、生殖道的炎症感。

8、免疫抑制。

9、内分泌失调。

10、一些对精子生成有影响的药物。

11、放射线以及吸烟及酒精中毒等。

通过饮食来提高精子活力

改善精子活动力可以补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，通过它含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，提高精子质量和精子活动力，缩短精子液化时间，2-3个月左右可以很好增强精子活动力，提高免疫力。所以为大家提供了3个提高精子活力的饮食建议

1、富含性激素的食物：

能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。

2、含有优质蛋白质与精氨酸类的食品：

精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等;含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

3、多吃果糖食物：

研究表明，男性*质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，*的质量才会好，所以弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。

如何改善精子质量低下呢?看了上面的介绍，朋友们对此应该有所了解了吧?我们知道精子的主要成分就是蛋白质，所以饮食中多吃蛋白质含量高的食物，对于提高精子质量有一定的效果。另外，男士日常多补充维生素的摄入，对于提高精子质量也是非常有帮助的。