高温天要让血管“宅”一点

夏季是心脑血管高发季节，尤其是35℃以上的高温天气，心脑血管病死亡率会明显上升。建议：心脑血管病患者不妨宅一点，多给血管放个假。

夏季老人注意多补充水分

远离嘈杂地区，学会控制情绪

良好的情绪和心态对预防心脑血管病十分重要。天气闷热、人多嘈杂，使人容易烦躁，而情绪激动失控、紧张易诱发心脑血管疾病。老年人应注意保持愉快健康的心态，其实这也是等于给血管放一个假。

当环境气温达到32℃时，老年人要减少体力活动，避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

早晨锻炼时间，适当推迟一会

很多老年人有晨练的习惯，但是，据调查70%-80%心脑血管疾病发生于早晨6-10点最多。夏天有晨练习惯的老人们应该适当在早上多休息一会，延迟晨练时间，以减少疾病的发作。

夏天家里大多使用空调，居室内外形成温差较大。急剧变化的温差可以引起*血管的不管收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或脑卒中。

因此建议由心脑血管病史的老人建议多在室内休息，减少外出活动。

清淡饮食，多补充钾离子饮食物

有心脑血管疾病的患者，夏日饮食要清淡，在家吃饭能主动地控制好盐勺。

夏日，患心脑血管疾病的患者，尤其是高血压患者应注意每日的盐摄入量需要控制在5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品，多吃些新鲜的蔬菜、瓜果及豆制品。注意多喝水，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，预防血栓形成，减少心脑血管疾病的突发可能。