专家提醒：失眠的后面往往是大病

人的一生，有1/3时间是在睡觉的，如果这个最重要的1/3时间出了毛病，那么，其余的2/3时间将面临很多问题，因为失眠后面跟着的往往是大病。

失眠将使心脑血管病人的病情加速恶化。高血压将导致失眠，而睡眠中的血压是不高的，如果睡眠质量差，血压一直压得血管没有休息的时候，血管的破裂就会提早到来。另外，人在睡眠的时候心跳很慢，对冠心病患者有利，而质量较差的睡眠，无法让心脏得到休息，冠心病的加速恶化就难以避免；

失眠将使女人加速衰老。失眠会导致女人皮肤自动修护功能减退，色斑、皱纹越来越严重，而实际上，跟在失眠后面的是卵巢早衰，更年期提前到来，雌激素提前告退；

失眠会使男性性能力将下降。睡眠减少会导致睾酮水平的下降，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。

失眠会把你拖进癌症的深渊。大约一半左右的癌症病人，发病前两年睡眠不好。而众多癌症病人，因为药物副作用及巨大的心理压力，睡眠变差，导致康复时间延长；

失眠会破坏免疫功能。美国《发现》月刊去年刊出《我们为什么睡觉》，证据显示，睡眠已经进化到能够保护动物免受疾病侵扰。他们研究了30多种哺乳动物，包括刺猬、狒狒、海豹以及大象的睡眠模式和它们的免疫系统以及寄生虫感染水平。有些动物，如长颈鹿，每天只打几个小时的瞌睡；其他一些像犰狳，要睡20个小时。研究发现，睡眠时间最长的动物拥有的免疫细胞数量是那些只小憩片刻的动物的6倍。另外，睡得最少的家畜身上的寄生虫是休息得最好的动物的24倍。

另一项新的研究表明，在153名自愿感染感冒病毒的人中，每晚平均睡眠时间少于7小时的人患上感冒的几率是那些睡眠8小时或8小时以上者的3倍。

眯觉、赖床都是不好的习惯

很多老年人晚上睡得不好，喜欢白天偎在床上眯一觉，事实上，这种行为不但不能起到补充睡眠的作用，反倒影响晚间的睡眠。曹医生说，床是让人睡觉的地方，如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。一些不良的习惯都是失眠形成的原因，例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。还有外物刺激，如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

专家建议，对失眠患者来说，正确认识失眠非常重要：睡眠是生理现象，失眠也是生理现象，人人都会遇到，只要放松心情，失眠很快就会过去；四五个小时的睡眠就能满足生理需要，不必为了睡得比以前少而忧心忡忡，也不必规定睡眠时间，要顺其自然；还有，失眠症刚开始治疗时，吃点镇静安眠药有助于加快病情恢复，不必过分关注药物的副作用。