控制体重必知的N对关键词

你想让自己变得更苗条吗?那么，就有必要知道一些控制体重的关键词了，像一些节食啊，运动啊，等等是人们最经常选择的方法。现在医生在临床还发现一些新问题。比如有些小姑娘节食减肥，花了好大力气，看起来似乎是挺瘦了，体重也不重，一测却发现居然有脂肪肝，属于内脏肥胖。说穿了，就是这些人的脂肪跑错了地方，不好好在皮下呆着，反而都跑去内脏了。于是人看起来不胖，体重也不重，但内脏胖得惊人;更重要的是，这种肥胖还比皮下脂肪多更容易引起心脑血管疾病，尤其的“坏”。

其实对于一个想要保持健康体重的人来说，要控制体重，首先必须弄清楚一些和肥胖有关的关键词，才能真正的控制体重，而又不会带来一些对健康的不良反应。

肥胖VS隐性肥胖

我们都知道，肥胖一般是用BMI来计算的，也就是身高/(体重×体重)。一般来说，BMI≥24kg/㎡为超重;BMI≥28kg/㎡为肥胖。

那么什么是隐性肥胖呢?其实就是我们上面所说的，看起来没肉，其实一堆肉，脂肪都跑到内脏里去了。这首先和人种有一定联系，有研究发现，亚洲人比欧美人种更容易出现将军肚，归根到底就是脂肪爱往内脏跑惹的祸。内脏肥胖更容易引起心脑血管疾病，所以是更糟糕的一种肥胖。在检测自己是不是超重/肥胖，还应该参考腰围和体脂分布情况。如果腰围特别粗，或者虽然体重不重但体脂数值很高，都要提高警惕;相反，有的运动员虽然体重重，但脂肪少、肌肉多，这种人即使BMI超标，身体健康倒是比较好的。

节食VS营养干预

减肥就是少吃，这是很多人都有的概念。其实这话有一定道理，因为要控制体重，必须合理膳食，而许多胖子以前都有暴饮暴食的习惯，对比过去，自然要适当少吃一些。

但这种合理膳食、营养干预的“少吃”和节食却是两码事。节食是让你一概不要吃，而营养干预是知道你吃什么，不吃什么，这样才不会在减重的同时丢失健康。