经常开车要如何保护颈椎

经常开车容易导致颈椎病的发病，经常开车的人应该要做好颈椎的保护工作，应该要做好防治颈椎病的措施，开车的时候应该要适当的活动一下颈肩部位，开车的时间不能太长，太长的话容易造成安全隐患，并且也会导致颈椎病和腰椎疾病的发病，经常开车会影响到身体的健康，需要做好颈部的保护工作，尽量选择合适的靠背。

颈椎病的成因，对于车主来说，颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。一般情况下，身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生病变，就是我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。

简单有效的防治方法

车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。主要有以下几种：

(1)把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。

(2)将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

(3)头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

经常开车的人群应该要如何保护颈椎，经常开车的人群应该要做好颈椎的保护工作，尽量调整好自己的坐姿，开车时应该要注意调整好心态，开车时尽量选择合适的靠背，应该要保证良好的坐姿，做好颈部的保暖工作，避免颈部受寒，经常开车的人群很容易患有颈椎病，所以要做好全面的防治工作。