怀孕期间怎么防止便秘

怀孕期间早上起床后可以喝一杯白开水，能够促进胃肠道的蠕动，可以有效缓解便秘的症状，可以帮助排便，能够缓解便秘的症状，平时应该要多吃植物纤维含量高的食物，能够促进肠道的蠕动可以促进排便，孕期应该要适当锻炼身体，怀孕期间坚持散步可以防止便秘的产生，怀孕期间怎么防止便秘？

1.早晨起床后，吃些冰凉的水果，或喝上一大杯食盐水、天然果汁。因为这些食品会加速大肠的蠕动，尤其是果汁，富含营养，同时成分中的乳糖可促进大肠的收缩，有助于通便。

2.多吃含有植物纤维的食品。与其以白米饭或白面包作为主食，不如在米饭中掺入小麦，或改吃黑面包、非精制，的小麦面包等。少吃芋头类、豆类，因为便秘期同食用这类食品，反而会使肚子臌胀，并且容易中毒。

3.多吃含有脂肪的食品。多摄食奶油制品，并饮用蜂蜜。

4.多吃含有纤维的蔬菜。蔬菜中富含维生素C，但是蔬菜不宜煮得太久，否则维生素会受到破坏。

5.多吃水果。橘子、梨、草莓、无花果、香瓜、西瓜等因含丰富水分，而且汁液审含有大量乳糖，所以极具通便的功效。水果中还含有多种维生素，孕妇多吃水果对身体而且有利。

6.喝牛奶。牛奶对于消除便秘很有效，尤其是营养丰富，孕妇每天养成喝牛奶的习惯有益无害。

7.养成有规律的排便习惯。每天在早餐前后必须上厕所，养成良好的排便习惯。

怀孕期间怎么防止便秘？怀孕期间要养成有规律的排便习惯，并且应该要增加膳食纤维的摄入量，可以促进肠胃蠕动，并且具有排便的作用，保持每天排便通畅，可以有效防治便秘的产生，平时应该要适当的吃一些脂肪类的食物，这样可以起到润肠道的作用，可以有效缓解便秘。