怀孕期间如何饮食好

怀孕期间应该要做好充分的饮食准备工作，怀孕期间尽量选择多样化的饮食习惯，需要增加优质蛋白的摄入量，并且要适当吃一些绿叶蔬菜，对身体好处比较多，怀孕期间应该要增加叶酸的摄入量，可以避免胎儿畸形，怀孕期间应该要多吃些西红柿和土豆，并且要增加优质蛋白的摄入量，怀孕期间如何饮食好？

女性在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括:水果、蔬菜、谷类(米、麦等)和蛋白质(奶制品、豆腐、大豆和其他豆类)，应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质--奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。

菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被*有效吸收，这些食物包括:西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。医生检查你的验血报告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。

如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。此外，一定要补充大量的叶酸和维他命D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。

怀孕期间如何饮食好？孕期应该要增加优质蛋白的摄入量，并且要多吃些绿叶蔬菜，能够有效避免胎儿畸形，可以提供给*需要的充足营养，怀孕期间可以吃一些菠菜，菠菜中含有丰富的铁元素，可以增强身体素质，怀孕期间多吃菠菜，可以有效避免贫血，孕期要做好充分的饮食调养工作。