孕妇夏季应该注意啥 如何安稳度夏

现在正是夏季，很多的孕妇身体虚弱，不合理的进行保健，而且，还会造成产妇受到影响，大家不要长时间地吃冷饮，一定要注意一些事项，不要缺少午觉，应该注意合理的进行保健。所以大家需要注意一些调理方法，那么，孕妇夏季应该注意啥？

一、孕产妇饮食不要常吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响*对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

二、不要缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，孕产妇新陈代谢旺盛。加上夜间炎热，孕产妇睡不安稳，很容易导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有益处。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

三、不宜吹风扇和空调太久

在孕产妇护理期间，不宜过久的吹电扇，否则会破坏孕产妇出汗的均衡状态，使孕产妇感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。

空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物兹生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，房间的温度最好保持在２３—２６度，湿度保持在５５％左右。

四、产妇还应注意个人卫生

在个人卫生方面，自然分娩的产妇一般在产后３天就可以淋浴，前提是体力允许，如果是剖官产，则一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴，此前可用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长，最好为５—１０分钟，水温不宜过热或过凉，最好在４５度左右，夏天再热产妇也不宜洗冷水澡，同时要注意产妇不能盆浴。

五、保证充足睡眠

足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，每隔八小时通风换气一次。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。

再者，孕妇每天睡眠时间最好保证7～8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。另外，妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。

夏日的居室温度以24℃～27℃比较适宜。此外，影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以及噪音等。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。

大家需要注意一下，记得这些注意事项，并且在日常生活中，大家需要注意调节方式，一定要合理的进行饮食，而且要注意外出时的一些事项，全面的进行保健，并且，要注意搞好个人卫生，希望大家注意身体的调理方法，并且在日常生活中，一定要注意保健，全面的进行调理，这样对身体才更有利。