孕妇饮食应该如何科学使用调味料

孕妇饮食是否健康，会直接影响宝宝的健康发育，所以，孕妇饮食一定要科学搭配，合理食用。不少孕妇都听说有些调味料是怀孕期间不能食用，但调味料的种类有那么多，孕妇都需要注意禁食哪些调味料呢?下面，保健专家教给孕妇饮食应该如何科学使用调味料的方案。

孕妇饮食要科学吃味精

第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定，取消成人每天摄入6-7.5克味精食用限量的规定，但婴儿食品仍慎用。味精可使食物味道鲜美，还含有一定的营养，没有证实其会产生毒素，因此孕妇只要食用适量，不必禁用味精。

孕妇不要吃过多的盐

盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。

孕妇要少吃酱油

酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。

孕妇要适量吃辣椒

辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

不是所有孕妇都能吃紫苏

含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素，可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状，具有发汗解热的作用，含有的紫苏醛等芳香物质，被美食家们用于提味，制作海鲜类水产品时，有助于去腥，缓解很多孕妇怕腥的不适感。

上文介绍的这些孕妇饮食应该如何使用调味料，是我们在烹饪食物时会经常使用到的。对于孕妇饮食来说，这些调味料可能会导致孕妇出现身体不适，甚至会有流产的风险。所以，如果你是一名孕妇，在怀孕期间就最好不要食用这些食物。请记住，孕妇饮食会有诸多禁忌，调味料的使用就有大学问。