准妈妈因注意盐的摄入

适当的盐份摄取对我们的身体是有一定，但过量的盐份却是对我们的身体有害的，由其是准妈妈们，那你知道生活中哪了些食物中的盐份含量高吗？下面我们就一起去看看吧。

味精

的主要成分是谷氨酸钠,它会与血液中的锌结合后排出体外。如果准妈妈在孕期摄入过多味精,就会耗损大量的锌,而锌正是胎宝宝生长发育最需要的营养。

冰淇淋

很多准妈妈都爱吃冰淇淋,却担心吃多了会胖,也怕太凉的食物刺激胎宝宝。现在,又多了一个让你少吃冰淇淋的理由,那就是冰淇淋也是藏盐“高手”。为了口味的完美,冰淇淋在制作过程中会添加很多盐分,只是浓郁的酸甜味把咸味覆盖住了,欺骗了味觉。

少盐主义,少吃冷饮的同时,准妈妈在选购奶酪,糕点时也仔细阅读盐含量标签,而且别被烘烤或无脂点心所蒙蔽,它们只是低脂,但含盐量却一点不少。

方便面

一包方便面的含盐量能达到6.7g。其实方便面本身并没什么盐,但当你打开各种调味包,这一餐摄入的盐就已经超量了。

火鸡

火鸡是圣诞节必吃的大菜,很多欧美家庭还喜欢自己做,将大量甘笋、西芹、洋葱,栗子等蔬菜塞进火鸡肚子里,再在表层抹上多种香料,放入烤炉中烤。

和他们相比,中国人吃的火鸡是最“实惠”的,因为菜少肉多,而且调料丰富。所以,一餐下来,只吃火鸡就至少要吃进去1g左右的盐。

少盐主义,只有一个要求,少吃熟食,非要吃的话一定要选品牌熟食,含盐量会低50%左右。

罐头

罐头食物以其方便、美味赢得了不少准妈妈的青睐,但它的营养价值其实很低,而且在制作过程中会添加大量盐、酱汁和调味品,准妈妈千万别“迷恋”。

吃盐是会上瘾的,如果你吃惯了高盐食物,舌头对盐的味觉感受功能就会受到抑制,致使你对高盐食物的需求进一步增加,越吃越咸。