孕妇吃这些维生素 生出健康宝宝
孕妇吃什么维生素比较好呢?在怀孕期间,由于孕妇的身体内有胎儿,身体比较脆弱,同时也需要大量补充营养物质,如维生素,否则会产生很多不好的后果。那孕妇在孕期需要及时补充哪些维生素呢?下面就来看孕妇在这个特殊时期需要补充哪些维生素吧。
孕妇吃什么维生素好
脂溶性维生素A
维生素A可促进细胞的长年和繁殖,能保障皮肤和黏膜的健康,还有利便的效果。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油等物质中富含维生素A。若维生素A不足,母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化,对胎儿的视力也有一定程度的影响。
维生素D
维生素D是*钙和磷代谢所必需的,如果想要胎儿骨骼、牙齿的根基好,孕妇就必须多吃含有维生素D的食物。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射后也会产生维生素D。
维生素C
又有抗坏血酸之称,其中柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等都富含此种营养,它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。
维生素B群
它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸,这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等,因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常,母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。
叶酸
虽然叶酸亦属于维生素B群,但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位,使我们必须提出讨论。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压,在胎儿方面则有先天性畸形的危机,深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类。
以上就是孕妇在怀孕期间急需补充的五种维生素,除了及时补充营养物质外,孕妇还需要要保持愉悦的心情,维持放松的状态,保障足够的休息,并且要注意一定的锻炼。
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