准妈妈饭后多久补钙好

女人从怀孕到哺乳期间，身体会流失非常多的钙质，怀孕期间因为一人饮食要两人消耗，所以身体需要的钙质也会增加，那么准妈妈吃饭后多久补钙好呢，有什么好的补钙妙招呢？

对于想要通过钙片来补钙的准妈妈来讲，一般最好在饭后半小时再补钙，此时身体对于钙质的吸收效率比较高。除了通过钙片补钙外，饮食补钙也是不可忽视的，多摄入奶及奶制品、鱼和各种豆制品、排骨汤、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物。牛奶和奶制品中钙含量多，且容易被吸收。食物大都含有不等量的钙，奶及奶制品所含的钙有较高的吸收率。但不同种类之间，奶的化学组成有很大差别。发酵的酸奶更有利于钙的吸收。应首选奶类、豆类和蛋类食品。

维生素C的补充也非常重要。维生素C是参与骨组织中蛋白质、骨胶原、氨基多糖等代谢的重要物质之一，且对酶系统有促进催化作用，有利于钙的吸收和向骨骼中沉积。因此，龙妈妈应该多吃新鲜蔬菜、水果，合理加工烹制，可以防治维生素C的缺乏，可以连骨或及连壳吃掉的小鱼小虾也含有较多的钙，尤其水产品中小虾米皮含钙较多，其次是海带。干果，和豆制品含钙的量也较多。谷物、肉类和禽类含钙不多。

在服用钙剂的时候，准妈妈们还要注意，不要空腹服用钙剂，最好与进食时同时服用，或饭后半小时服用;钙剂不能和牛奶同服，否则会造成钙质的浪费;补钙同时要多喝水，以增加钙的溶解度。

推荐两款补钙的简单菜谱：

香菜拌豆腐皮

原料：香菜100克，绿豆芽100克，豆腐皮100克，香油适量，酱油10克，醋2克。此食谱钙可达210毫克;

炒虾皮豆腐

原料：虾皮10克，豆腐150克，蒜苗10克，植物油适量，葱姜末、花椒粉、盐适量。此食谱钙可达229毫克;

准妈妈想要宝宝健康，孕期补钙是少不了的事情，如果不知道饭后多久吃钙片好，就赶紧了解下，同时一定要注意不空腹吃补钙产品，当然孕期也不能过度补钙，以免造成胎儿头颅过硬，导致分娩时候难产。