夏季没胃口？孕妈该怎么吃最健康

一到夏季，很多人都会因为天气过于燥热而出现食欲不振的现象。众所周知，孕期是特殊时期，孕妇需要多吃一些营养的食物才能够为胎儿提供充足的营养，促进其健康发育。下面，让我为大家介绍帮助孕妈轻松度过“苦夏”的饮食方法。

调整膳食结构，少食多餐

准妈妈体重过轻会导致孕期营养不良，胎儿宫内发育受限，造成出生低体重、早产、脑发育受损等问题。如果孕妈妈出现“苦夏”症状，没有食欲，可适当调整膳食结构，注意营养搭配，以满足自身和胎儿营养需求。此外，还可以通过少吃多餐来保证营养的吸收和体重的合理增加。

饮食以清淡为主，远离油腻

孕妈咪胃口不好，身体也会相对虚弱，有些人就急忙给孕妇进补。实际上，受天气影响，人的脾胃功能本来就有所减弱，进食大量高脂肪、高蛋白食物反而会影响脾胃的消化吸收功能，导致孕妈妈消化不良，胃口锐减，反而更容易造成营养失衡。

营养师建议，“苦夏”时令要注意保护孕妈咪的脾胃功能，调节饮食需达到饮食均衡。应该以清淡为主，远离油炸油煎的烹调方式，保持良好的饮食习惯;同时要多食健康食物。多食用奶、豆制品、鱼类，瘦肉等，减少或避免肥腻的动物食品。如果实在不知道怎么做也可以到医院营养科接受孕期饮食科学指导，这样就能通过营养的吸收既保证体重的合理增加，又防止体重增加过多。

夏季对于很多孕妇来说都是难熬的，吃的太少或者吃的不健康更容易影响腹中胎儿的健康。孕妈在夏季可以根据以上几种方法来调整自己的饮食，为宝宝营造一个良好的发育环境。