宝妈哺乳期间便秘怎么办？

不少宝妈在哺乳期都会出现排便不畅的现象，药物治疗不仅宝妈要承受一定的副作用，也有可能影响到宝宝的健康。其实，我们可以从饮食、运动等多方面来促进排毒，下面，让我为大家介绍导致哺乳期妈妈便秘的几种常见原因以及治疗宝妈便秘的妙方。

产后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的几个原因如下：

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。

针对以上原因，宝妈在哺乳期间应该坚持运动，多按摩腹部，均衡饮食，这样就可以有效缓解便秘。具体方法如下：

1、食疗法：均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能够润肠通便;多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。

2、多运动：加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

3、中药疗法：适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。

了解为什么会哺乳期间会便秘之后，宝妈们可以根据自身实际情况作出改善，同时根据上述小编提供的改善方法，加以调整，便秘问题就会迎刃而解。不过建议最好还是不要使用药物，以免对宝宝产生不良影响。