孕妇便秘怎么办 四大水果巧应对

当妈妈是很开心的一件事情，但是在孕期大大小小的事情着实让人很头痛。孕妇们总是会受到这样或者是那样的困扰，便秘就是其中一种。便秘是孕妇在怀孕期间最为常见的症状，原因就是孕妇体内的激素分泌会影响到肠胃蠕动，让肠胃蠕动有所减慢，大肠更容易吸收水分，因此而发生便秘。想要治疗便秘的话，不用药物也是可以的，多吃下列四种水果即可。

1、草莓。

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。

2、奇异果。

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

3、柑橘。

柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

4、苹果。

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

还有很多女性即便不是在怀孕期间也容易患便秘，常常排便都十分困难，甚至一星期都不会排便一次，这也是非常令人头痛的事，而且还总是会有腹痛感。建议有这样症状的女性平时多吃一些香蕉，因为吃香蕉能够帮助自身消化，减轻便秘的症状，增进肠胃蠕动，不过香蕉一定要熟了再吃，一些生的香蕉吃多了反而会让便秘加重，各位女性一定要注意。