孕妇饮食需谨慎 当心四大饮食误区

随着人们生活水平提高，孕妇的饮食条件也越来越多讲究。很多孕妇为了自己的孩子更加聪明和健康，盲目的听信一些没有科学依据的偏方，导致陷入了饮食误区，损害了胎儿健康。那么孕期有什么饮食禁忌呢?下面，让我为大家介绍孕期应该特别注意的四大饮食误区。

有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑?

专家说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2~4个比较合适。

核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。

水果吃得越多越好?多吃核桃可以补脑?

专家说，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。

孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。蛋白质则包括鱼、虾、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。

孕期补钙，多多益善?

大多数孕妇孕期都补钙，这多是一种盲目行为。超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

维生素补充要早，多点没关系?

孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。

孕妇除了要多吃一些营养的食物为胎儿发育营造一个良好的环境，还要注意一些饮食禁忌。孕妇要特别小心以上四大饮食误区，避免损害胎儿健康。同时，建议孕妇在怀孕期间要科学补充营养，切勿盲目听信一些饮食偏方。