叶酸有利胎儿成长 盘点富含叶酸的食物

在怀孕期间最重要的一个环节就是孕妇保健养生，而孕妇在怀孕期间是一定要补充叶酸的，这主要是为了防止胎儿畸形，那么哪些食物中含有的叶酸多呢？下面就来看小编的详细介绍吧。

蕴含叶酸成分的食物有哪些呢?

1、水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。

2、蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆类坚果：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

5、谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

温馨提醒：叶酸的好处是毋庸置疑的，但是各位准妈妈们也不要一味的补充叶酸而忽略了其他营养的摄取。