孕妈多吃核桃促进胎儿大脑发育

孕妇要特别注意补充营养，给予胎儿一个充足的发育条件。很多人孕妈担心自己的营养不够，烦恼着吃些什么东西能够促进宝宝的大脑发育，让其变得更加聪明。孕妇多吃坚果类的东西既能够补气养血，又能够促进宝宝大脑发育。尤其是核桃，具有非常丰富的营养价值。

核桃是为很多人所喜爱的坚果类食物，研究表明，核桃除了具有补气养血，温肺润肠，润燥化痰的功效之外，还具有益智补脑的效果，所以很多时候我们都可以听说，孕妇多吃核桃对于宝宝大脑发育是很有利的，那么，孕妇吃核桃具体有哪些好处呢?

核桃中脂肪的主要成分是烟油酸甘油酯，这些油脂克提供大脑的基质需要，并且核桃中所含微量元素锌和锰作为脑垂体的重要成分，经常食用有益于大脑营养补给，起到益智健脑的作用。

据专家测定：一公斤核桃仁等同于五公斤鸡蛋或九公斤鲜奶所含营养，其营养成分的结果对于胚胎脑发育相当有利，因此，孕妇每天吃两到三个核桃最为适宜。

经常嚼核桃仁还能预防牙本质过敏，优质核桃无论是生嚼还是熟吃，都含有丰富的营养价值，口味也是非常不错的，孕妇多吃核桃对于胎儿大脑生长发育确实有一定的滋补作用，但是要切记一点的是，核桃好吃，但不宜多吃。

通常情况下，孕妇在孕期第四个月时开始进食核桃是最适宜的，每日四到五颗核桃为佳。有些孕妇可能干吃核桃会出现上火的情况，这样的话不妨将核桃炸成汁来食用，榨汁时加入适量黄豆，效果更好。但是需要提醒准妈妈们注意的是，吃核桃虽然好处多，但不代表能把核桃当成主食，孕期饮食安排应该多样化，多进食蔬菜水果，以保证营养均衡。

孕妇前三个月最好多吃富含叶酸的食物，到了怀孕第四个月便可多吃核桃等坚果类的食物，促进宝宝大脑发育，同时也能够滋补自己的身体。但是，孕妇应该根据自己的身体状况进食，避免上火等情况。孕妇应该积极进食，平衡膳食，这样宝宝才会更加健康。