孕产妇应了解的养生保健

孕育一个新的生命是一件非常憧憬的事情，作为一个妈妈，即使一件幸福的事情又是一件辛苦的事情，毕竟怀胎十个月，很多事情都要忌口，都要注意，妈妈还要在这期间格外注意自己的身体，因为怀了宝宝的妈妈的身体健康对于孩子来说是一件头等大的事情，很多妈妈想要在怀孕的时候做一些运动，但是应该选择什么运动才比较合适呢？

比较适合孕妇的运动方式包括：散步、孕妇体操、游泳、孕妇瑜伽等。孕妇也应该活动活动，因为孕妇要通过运动来增加给胎儿的氧气供给，有益于胎儿的生长发育，但是，应该把握好运动量，不可过多，孕妇每天运动量不能超过1.5个小时，但是对于一些无运动习惯的孕妇来讲，则应该遵循量力而为，否则就会利弊颠倒。

孕妇应在早晚各出去散步一次，每次大约20至30分钟，不宜不行时间太长，散步时心情必须放松，在安静的地方走动，再过一段时间散步时可以和你肚中的宝宝谈话交流啦！

孕妇体操可于怀孕3个月后开始，每天坚持练习，动作要温柔，运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐，帮助调节情绪。

胎教瑜伽兼具瑜伽的优势，可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。更重要的是胎教瑜伽的胎教作用，增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力。有助宝宝智力水平的提高，形成乐观开朗、健全的性格。

医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。对心血管很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。。提升力量和柔韧度，减轻妊娠造成的身体压力。

每一位准妈妈都希望自己能生下一个健康、漂亮、聪明的宝宝。但是在十月怀胎的过程中，对孕妈妈来说实属不易，既不能做大幅度的体育运动，但是如果长时间的坐着不运动又不利于胎儿的成长，对妈妈的身体也不好。