准妈必知：孕期如何正确补养？

怀孕是女人一辈子最重要的事情。很多女性在怀孕期间担心胎儿营养不足，于是会变着花样的补充各类营养。但是，准妈妈孕期补充过度，不但不利于分娩，还会影响胎儿的发育。那么，准妈妈到底吃多少才够呢?

专家提醒：孕期增重不超标是关键

4-2-1家庭模式下，怀孕的“带球”妈妈是各家的宝贝。医院产科门诊发现，妊娠糖尿病就诊者越来越多，原因几乎都是太宝贝了，吃得过多长得太重所致。广东省人民医院营养科主任马文君认为，孕妇饮食不单纯是“一个人吃两个人的饭”，更需要均衡调节。

每周定期称称体重

“怀孕了，一定要多吃，吃好，这样才能供给宝宝最好最多的营养。”很多“带球”妈妈因此放开胃口吃，结果就是迅速增磅。马文君表示，产妇临盆前体重比正常体重高出30~40斤的非常普遍，产妇过胖，容易引致妊娠糖尿病，还容易生下超过8斤的巨大儿。

那么，怎么才能最简单地判断孕妇吃得够不够?马文君支招说，准备一个体重磅，每个星期称一下，如果孕前体重理想，孕中晚期每周体重增长约0.4公斤最为理想，就算不是均衡增长，孕程增重总量约为11.5~16公斤。孕前低体重者，孕期增重可在此基础上增加1~2公斤，每周体重增长约0.5公斤为宜;孕前超重或肥胖者，可在此基础上减少4.5公斤，每周体重增长约0.3公斤为宜。