怀孕前3个月如何缓解发妊娠反应

妊娠反应，是每个怀孕前三个月的女性都有的。只是个人的体质不同，反应程度也各不相同。但是一样的是，妊娠反应给女性带来众多的困苦，不但没有食欲，还影响心情。但是又无可耐何，所以我们来看一下，面对妊娠反应严重我们要怎么进行缓解。

方案一 饮食调理

孕吐的饮 食调理十分重要，因为怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。所以孕吐时多吃 些苹果对准妈妈是十分有益的。

方案二 心理调理

准妈妈的心情要保持轻松愉快;自 学一些保健知识，充分认识早孕反应，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。这时丈夫的体贴，亲属的关心也能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

方案三 运动调理

这个非常关键。准妈妈不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当去室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

怀孕前三个月的女性们，一定要做好怀前三个月的妊反带来的不适感。而且面对不适感要保持一个平和的心态，不要因为这个而影响到了心情，造成对胎儿的发育受影响。