怀孕时期女性多散步有利于分娩

现在都听说，女性怀孕的期间多到户动去运动运动和呼吸一下郊外的新鲜空气，无论是对孕妇本身，还是对宝宝，都是十分的有利的。孕期散步对生产有帮助，除此之外，怀孕时期去散步的好处还有哪方面的好处呢。我们就一起来了解一下吧。

散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩，促进血液循环，减轻下肢水肿，减轻便秘，增进食欲，锻炼体力，活动关节和肌肉，有利于分娩。但孕妇散步的时间不能太长，以不感到疲劳为宜。妊娠晚期的孕妇不能站立时间太长和坐的时间太长，以免影响血液循环或引起疲劳，太疲劳易引起早产。除散步外，准妈妈也可以做一点力所能及的家务，适当地慢慢活动利于顺利分娩，缩短产程。

散步的环境很重要，噪声大、灰尘大、污染严重的地方最好别去，可以选择小公园、小区花园等地方。散步的时候，不要到路中间去，尽量在路两边。另外，少走小路，避免跟其他人碰撞。如果是晚上散步，则要选择路灯齐全，光线充足的地方，避免到黑暗的地方去。在路面的选择上，应该以平坦、光滑为好，上坡时腹部压力过重，下坡时容易摔倒，有小石子的路面则容易打滑，都不是好选择。

散步的姿势也很重要，应该保持抬头挺胸，目视前方的姿势，不要低头走路，低头走路会给颈部和肩部带来较大的负担。另外，步伐不要迈太大，也不要太快，要给双脚一定的自由度，避免失控。

怀孕的女性选散步的时候最好是晚饭之后，或是吃了早餐之后去散散步，这个时间是最好的。另外要注意的是，在散步的时候，不要过于的吹风，以免造成伤风着凉。