怀孕晚期怎么去预防腿脚抽筋

每一个怀孕的女人都会遇到一个问题。那就是在孕晚期的时候小腿会有抽筋的现象，那种现象让很多女性感到难受。但是又不知道用什么样的方法去改善我想，所以为了不想在怀孕的晚期有腿抽筋的现象。我们首先要了解，怎么样去做才不会导致小腿发生抽筋。

睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕;侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。

坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫脚，为保证腿部血流畅通，孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底。

最关键的是平时增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。吃这些食品时要少吃菠菜，因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收。

孕妇平时要多晒太阳，若抽筋频繁，可以口服钙片。准妈妈在孕晚期可以通过以上方法轻松预防腿抽筋哦。没有事做的时候，不要长久的坐在一个地方，这样长坐不起导致腿脚麻木，主要是还会引起小腿抽筋。

这些只是日常的预防，怀孕时腿抽筋的方式了，有没有作用，一些孕妇可以适当做一下。因为这些只是小的运动而以，不会伤到筋骨。只是在你平时的生活要注意一些.