揭秘：备孕时期的三大营养策略

不管我们身体处于什么阶段，都应该注意自己的健康饮食，如果我们发现身体出了问题，就说明你的营养干预晚了些。特别是准备做母亲的女性们营养干预应该是从孕期就开始的。

营养干预并非单指保健品 日常科学饮食同等重要

营养干预，就是对人们营养上存在的问题进行相应改进的对策。朱教授强调，这里提及的营养干预，并非就保健食品而言，指的是从日常的饮食中摄取的营养。

同时，针对一些隐藏在基因内的疾病是否也能通过营养干预来达到改善的效果?基因决定的先天性疾病就好比手枪中的子弹，而良好的营养干预就类似于手枪的保险栓，只要不随意去扣动，枪里面的子弹是难以随意发射出来的。

营养干预，最好从备孕期开始

营养干预应该怎么进行?应该从什么年龄段开始进行?营养干预应该是越早开始越好，最好就是从备孕期就做准备。*健康的窗口期，在受精卵的时候就打开了。最好在这个时候就为其提供一个比较好的体质。任何一个阶段在营养干预上都有侧重点，要结合身体的发育情况，而营养干预的重点就是要通过营养结构的改善去实现该阶段最好的生长环境。

营养结构要均衡 蔬菜水果要搭配吃

我们常说要均衡饮食，多吃蔬果。其实很多人对于蔬果的认识还处于一知半解的状态。朱教授在分享中表示，每天食用一到两份(一份为100g)的蔬菜和水果，能有效的降低心血管疾病、痛风等疾病的发生。但是目前很多人却存在误解，认为蔬菜和水果之间可以实现互换。蔬菜和水果中的营养成分有很大差别，并不能相互代替。它们之间还是会有侧重点的。蔬菜含有更多的维生素和膳食纤维，水果会含有更多的糖分。而蔬菜在食用前需要烹调，可能会有一部分营养物质的流失，而水果是完全可以生吃的，各有侧重点。所以还是需要均衡摄取。

看了上面的介绍之后，大家应该知道营养均衡的重要性了吧，特别是想要当上爸爸妈妈的朋友们，一定要记得在孕前就做好健康饮食，把自己的身体健康给调理好。保证营养的均衡，这样才能孕育更加聪明健康的宝宝。