准妈妈孕晚期顺产要多吃的家常菜

 孕妇选择顺产对宝宝健康是非常有利的，但在分娩过程中，也很容易出现难产问题，那么如何保证顺利分娩呢?孕妇饮食自然成了重点问题。推荐三款有助于顺产的家常菜，有详细的配料及制作方法，学起来很容易。

顺产家常菜一：健康牛肉烩

营养分析：西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首。黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血。牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。

原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。

制作方法：

1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟。

2、用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花。

3、待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。