孕妇在孕期如何告别手脚冰冷？

冬季，孕妈咪若是在怀孕时期，气血不足，而孕妈咪心脏要为宝宝和母体两个人运作，供给两个人血液，很容易影响末梢血液的循环，因而导致手脚易冰冷。那会孕妈咪如何和手脚冰凉说再见呢?

哪些人容易手脚冰冷

1.贫血的妈咪。若孕妈咪在怀孕前本身就有贫血现象，孕期出现手脚冰冷的几率会偏高。

2.体重过轻或者虚寒体质的妈咪。体型较瘦(约40至50公斤)或虚寒体质的女生，容易因末梢循环不良而手脚冰冷。

孕期和手脚冰冷说byebye

饮食：由于孕妈咪是一人吃两人补，建议平日可多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆(豆类)、樱桃、桑椹等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

3.此外，提醒孕妈咪也应适量的补充钙质，避免在半夜入睡时，出现抽筋的现象;建议可多摄取小鱼干、黑豆、芝麻等食物，以补充钙质。

运动：一般如散步、瑜伽、伸展体操等缓和或有规律的运动，皆能促进血液循环，而改善手脚冰冷的情形。若是办公室族群的孕妈咪，则建议坐在办公桌前时，将双脚平举，做抬脚的动作，亦有助于下半身的血液循环。