适合准妈妈做的瑜伽，可以试一下

很多人都以为怀孕以后，只需要静养。其实这是不对的。在怀孕过程中，也需要做一些运动，只是适合怀孕的人的运动不多。因为怀孕的人不适合做一些激烈的运动。这样一来，瑜伽就很适合了。而且现在有一种专门为准妈妈设计的瑜伽动作。准妈妈们可以试一下啊。下面，就让小编来告诉你适合准妈妈的瑜伽动作有哪些。

一、树枝式

动作描述：

仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。 吸气3秒钟，双臂举过头顶贴地面水平伸直、尽量远伸，同时腿完全伸展、绷脚。屏住呼吸6秒钟，脚趾和手指尽量伸展。慢慢呼气还原。 运动量：2～3轮。

益处：

手臂和双腿得到完全伸展，脊椎得到完全放松。

二、肩倒立

动作描述：

仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持两分钟，如果自己不能完成，可试着把脚搭在墙上。

益处：

此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可改善子宫异位的情况，使身体恢复活力。