专家推荐 三个动作有助顺产

很多准妈妈都对自然分娩的疼痛担心恐惧，都想让分娩更顺利些。可是孕期注意哪些有助于顺产呢?美国专家研究发现，盘腿坐有助于孕妇顺产。专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：

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