孕妇要补充哪些营养呢

叶酸：有效预防神经管畸形

叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。叶酸对孕妇非常重要，半个世纪以前就有人研究了母亲叶酸缺乏与胎儿畸形的关联，发现叶酸缺乏的孕妇的畸胎发病率是无叶酸缺乏的孕妇的5倍。

有调查显示，我国的脑部和脊髓缺陷儿发生率较高，每年约有10万个孕妇诞下脑部和脊髓缺陷儿，每1000个出生婴儿中有3个患有此缺陷，主要原因就是中国妇女在计划怀孕和怀孕期间普遍缺乏叶酸。

叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸(平时需要量的1.5倍)来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不及可使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早立及新生儿低出生体重。因此建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。

DHA：

给宝宝一双明亮的眼睛DHA是二十二碳六烯酸的简称，它是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，

DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示，DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

DHA可以从许多常见的食物中摄取，例如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果类食物经肝脏处理能在*内合成DHA，此外，海鱼、鱼油等也含有丰富的DHA，孕妇应该多食用，必要时可以服用一些含有DHA制剂。