坐月子应该如何补钙

坐月子应该如何补钙，十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，但是宝宝还得需要母乳才可以更好的成长，那么月子妈妈不得不吃一些有营养的东西来给自己补营养，更多的也是在给宝宝补营养，还有月子妈妈在月子期间关键得补钙，下面看看月子妈妈如何补钙吧!

坐月子应该如何补钙?

根据我国饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。推荐产妇做月子的食物搭配。

另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

坐月子应该如何补钙？

再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。