孕妇按摩脚心提高睡眠的方法

孕妇睡觉之前搓一搓脚心能提高睡眠质量。

怀孕后睡眠不好，不再是关乎自己一个人的事了，孕妇睡不好、身体不好关乎胎儿健康。那么孕妇睡眠不好怎么办呢?孕妇睡觉之前搓一搓脚心能提高睡眠质量。

孕妇在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐一按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。常常搓搓脚心，可以增进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

温馨提醒：在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

如果孕妇睡眠总是不好，不妨试试这个按摩脚心的方法来提高睡眠。