怀孕中期的营养重点

饮食建议 此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

　　营养重点 钙质与铁质。

　　食物来源

　　钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品（如豆浆）等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。

　　铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉（牛肉、猪肉与羊肉）、菠菜及黑芝麻等。

　　此外，提醒你，摄取适量的维生素c可以有效地帮助*吸收铁质。