哪些食物能保护电脑族的健康

电脑族平时应该要增加优质蛋白的摄入量，并且应该要增加钙元素的摄入量，电脑族平时可以多吃些绿叶蔬菜，能够减少电脑辐射对皮肤造成的损伤，并且也应该要做好饮食方面的护理工作，饮食尽量卫生要坚持多样化的饮食原则，电脑族尽量吃对身体有益的食物，哪些食物能保护电脑族的健康？

1、 牛奶

牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

2、 海米

海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

3、 油菜

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

4、黑芝麻

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

5、黄豆

黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被*吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

哪些食物能保护电脑族的健康电脑族？尽量选择对身体有益的食物，经常吃黑芝麻可以起到保护皮肤的作用，并且能够增强骨骼的坚硬度，经常吃绿叶蔬菜，可以起到保护皮肤的作用，常吃牛奶可以补充身体需要的钙元素，常吃海米和油菜，可以起到保护皮肤的作用，并且能够增强骨骼的坚硬度。