电脑族吃什么食物可以保护眼睛

电脑族平时应该要多吃保护眼睛的食物，经常吃菠菜可以补充铁元素，并且能够补充身体需要的多种微量元素的同时，也可以起到保护眼睛的作用，能够减少电脑辐射给皮肤造成的损伤，并且也可以增强*的抗病能力，经常吃西红柿，可以减少电脑辐射，可以起到保护眼睛的作用，电脑族吃什么食物可以保护眼睛？

1、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

2、西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

3、青椒

含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、枣

营养十分丰富，含有对*有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

5、枸杞子

含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

6、胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

电脑族吃什么食物可以保护眼睛？电脑族常吃胡萝卜可以起到保护眼睛的作用，枸杞可以起到保护眼睛的作用，经常喝枸杞泡水，能够起到养肝明目的作用，经常吃大红枣和西红柿，可以起到养肝明目的作用，并且能够减少电脑辐射对皮肤以及减轻造成的伤害。