电脑族要如何保护眼睛健康

电脑族应该要做好眼睛的保护工作，电脑族长时间用眼容易导致电脑辐射，会损伤到眼睛的健康，容易导致视力下降，应该要掌握正确的坐姿，保持正确的坐姿，可以起到保护眼睛的作用，能够有效缓解眼睛疲劳，电脑族平时应该要多吃有利于颈椎健康的食物，需要适当摄入矿物质，电脑族要如何保护眼睛？

1.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑荧屏最好置于眼睛水平以下约10至15厘米，让眼睛俯视电脑。而荧幕与眼睛的距离，一般至少保持在60至70厘米。        

2.抽空用力眨眨眼睛：先用力闭目，再睁开，重复做5次就行，可以避免眼睛过于疲劳和干燥；        

3.经常转动眼球和看近看远：眼球向右看保持数秒，回到正中位置，眼球向左看，同样保持数秒，再回到正中位置；然后眼球向上向下看，也各保持数秒，这就避免了眼睛因盯着电脑太久，造成眼部肌肉僵硬。        

4.冷、热敷眼睛：毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上1分钟，再将毛巾浸冷水后拧干敷在眼睛上，每日一次即可，能促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除黑眼圈。        

5.双手遮眼按摩眼球：闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球，大约过3秒钟左右，再将双手拿开，每日可数次，让眼睛松弛舒适。        

6.配戴合适的眼镜：无论近视、远视、老花还是散光，使用电脑是中近距离视力，当常规准确配好眼镜后，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。

电脑族要如何保护眼睛健康？电脑族应该要注意调整好正确的坐姿，电脑族平时应该要多活动眼球，可以有效预防视力疲劳，电脑族平时可以采取热敷的方式来缓解眼睛的疲劳感，电脑族也应该要选择合适的眼镜，这样可以减少电脑辐射对眼睛造成的损伤。