电脑族怎样预防颈椎病

电脑族应该要做好预防颈椎病的措施，需要减少工作压力，应该要养成良好的坐姿，可以有效缓解身体疲劳，并且要保持良好的睡眠，可以有效缓解身体疲劳，可以预防颈椎病的发病，电脑族容易患有颈椎病的，电脑族也会患有腰椎疾病，电脑族需要做好全面的防治工作，电脑族怎样预防颈椎病？

一、首先应当纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳，不可长时间看电视或长时间低头工作，工作时不要长时间保持一个姿势。长期伏案工作及长时间持续低头手工操作，可能会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反向弯曲，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

二、保持良好睡姿，选择合适的枕头。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。枕头科学的高度为：枕高=手的宽度，而且枕头不宜过硬，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。

三、避免受寒。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

四、症状轻者，可听从医生的指导，采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、理疗等保守治疗。颈椎牵引可在家中实施，需详细地向医生问明使用方法和牵引时间，可有效地减轻症状，防止病情进一步加重。当颈椎病加重，会产生严重的双上肢放射痛或麻木，或上下肢无力，走路不稳，可能需要手术治疗。

五、慎用颈椎牵引。颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。

电脑族怎样预防颈椎病？电脑族更容易患有颈椎疾病，电脑族应该要做好预防颈椎病的措施，慎用颈椎牵引并且要做好颈部的保暖工作，避免颈部受寒，应该要保持良好的睡姿，可以有效缓解和预防颈椎病，电脑族更容易患有颈椎病，所以应该要做好全面的预防工作，电脑族应该要坚持做颈肩操，可以预防颈椎疾病。