电脑一族如何保护好自己的眼睛

现在社会越来越多的人在从事工作的时候，会使用电脑，平时大家需要注意利用电脑的一些方法，避免造成眼睛疼痛，而且，也要注意保护好眼睛，要注意调节电脑的高度，平时大家需要注意合理的经营学，那么，电脑一族如何保护好自己的眼睛？

从事电脑工作者应该注意避免眼睛疲劳，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

调整好电脑与眼睛的相对位置，保持眼睛视线向下，这样可以使眼部肌肉放松，起到保护眼睛的作用。

给你的电脑屏安装过滤镜，以减弱反射光。

电脑不应放置在窗户的对面或背面，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

在电脑桌旁摆放几盆绿色植物，工作间隙经常观赏绿色植物可以帮助眼睛消除疲劳，也可以从窗口往远处看看外面的风景同样有助于眼球伸缩缓解眼睛疲劳。

若连续在电脑前工作一小时以上，要停下来做一些眼球运动，可以做做眼保健操来调节双眼，减小视力疲劳。

电脑工作者应该多吃富含维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、新鲜水果等，可以预防角膜干燥、视力下降。

从事电脑工作者应该多饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等，能有效减小视力疲劳。

从事电脑工作者应该多参加体育运动，如打乒乓球，踢足球等，这类运动能够让眼球不断追随目标转动，使睫状肌不断地放松与收缩，可以促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

平时大家需要注意合理的饮食，而且要注意调养方法，并且在日常生活中，大家在工作一段时间之后，应该注意休息一会儿，避免导致眼睛酸胀，这样的危害后果很多。大家需要注意休息，而且要注意调理，这样对眼睛才健康，平时大家需要注意膳食方法，有效的进行调理，才能够恢复眼睛健康，避免造成眼睛酸痛，危害后果大。