电脑族护眼睛的方法都有哪些

现在社会，电脑族越来越多，使用电脑可以提高工作效率，但是使用电脑对*却造成了问题。会导致皮肤受到影响，而且还会造成眼睛出现视力下降，大家需要注意有效的缓解，而且要注意调理，那么电脑族护眼睛的方法都有哪些？

一、电脑族的护眼必修课

1)电脑：选用质量好的屏幕，以避免屏幕闪烁和眩光;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。

2)坐姿：提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅;眼睛与电脑屏幕保持20～24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10～15度;调节座椅让视线向下30度角度。键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

3)照明：要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光;避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上，背景光不要太强;电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口;有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。

4)环境：室内通风良好以确保有足够的新鲜空气;温度适宜，有一定温度的环境对减少眼干涩有益;避免空调的风直接吹响眼部，必要时在电脑下放置加湿器;室内禁止吸烟，不要在室内点燃蚊香或喷杀虫剂。

二、电脑族的“私家”眼保健操

1)热敷熨眼法：每次做5～10遍，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

动作要领：坐着，全身放松，闭上双眼;两手掌心相对，快速摩擦，使之生热;趁热用双手捂住双眼;待热度散去后立即将双手拿开，同时用力睁大双眼。

2)十字转眼球：可以锻炼睫状肌和外眼肌，帮助解除眼肌紧张状态，进而缓解视疲劳引发的各种不适症状。

动作要领：每工作1小时活动一下外眼肌，左手臂伸直，放在眼前，竖起食指，然后上下左右大幅度移动，同时用右手遮盖一只眼睛，另一只随着指尖转动，两眼交替来做。

3)眼球画圈：这个动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。

动作要领：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2～5次后，再换左手画圈。

平时大家需要注意这些护理眼镜的方式，而且要注意合理的进行饮食，要注意点调理，进行按摩保健，这样才能避免导致更多影响，平时大家需要注意合理的进行饮食，多吃一些对眼睛有利的时候，而且要注意合理的进行按摩，避免造成眼睛酸胀。